GYM DAN FITNES 1 MAKAN UNTUK MENURUNKAN MAUPUN MENAIKKAN BERAT BADAN
Saya memulai aktif olahraga dari kelas 1 SMA usia 15 tahun dan berlanjut sampai saya berusia 25 tahun di tahun 2024.
Saya lama di berat pas pasan misal tinggi saya 164 cm Berat badan saya hanya 54 kg dibawah ini ilustrasinya.
dan saya juga pernah di posisi overweight yaitu di berat badan 85 kg di tinggi badan 168 cm. dibawah ini ilustrasianya :
pola makan pada saat tb 164 dan bb 54 usia 15-17 tahun adalah makan sekitar 2500 kalori namun kesekolah selalu bersepeda.
pola makan pada saat tb 168 dan bb 85 usia 24 tahun adalah makan sekitar lebih dari 2650 kalori namun kesana kemari hanya selalui bersepeda motor dan sudah off berolahraga ruitn seperti silat, sepeda dan lain-lain selama 5 tahun .
namun tahun 2023 saya mulai gym dari bulan april 2023 sampai juni 2023 berat badan saya turun sampai ke 75 kilo bagaimana carany yaitu defisit kaloru dan bergerak lebih banyak untuk membakar kalori.
apakah kita kelebihan kalori yang masuk dari pada yang keluar ?
bagaimana cara tau kebanyakan kalori atau kekurangan kalori ?
bagaimana cara mengitung kalori ?
0 Response to "GYM DAN FITNES 1 MAKAN UNTUK MENURUNKAN MAUPUN MENAIKKAN BERAT BADAN "
Post a Comment